20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald’s, Wendy’s и другие

Гайды

Ребята, залетаем в нового бота в Telegram (DOGS) от создателей NOTCOIN и BLUM, который показывает возраст вашего аккаунта и за это начисляет токены. Эти токены потом меняете на реальные деньги.

Если вашему профилю в Telegram:
1 год, то вам дадут $7
2 года, то вам дадут $15
3 года, то вам дадут $23
4 года, то вам дадут $31
5 лет, то вам дадут $38
6 лет, то вам дадут $46
7 лет, то вам дадут $54
8 лет, то вам дадут $62

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы получить бонус +15%!!!



Не упусти шанс, получить бесплатные деньги!
Регистрация!

Мэдди Кинкед

Canva

Фаст-фуд Завтрак — отличный вариант перекуса, который можно взять с собой в напряженное утро, но иногда может показаться, что нет ничего полезного и питательного, чтобы обеспечить хорошее начало выходного дня.

Не бойтесь, потому что мы собираемся рассказать вам о 20 лучших вариантах здорового завтрака из фаст-фуда, которые не просто черный кофе или овсянка.

20 лучших вариантов здорового фаст-фуда

Несколько продуктов из таких известных сетей, как Starbucks, McDonald's и Wendy's, попали в список, и мы предоставим вам некоторую информацию о питательной ценности каждого продукта, чтобы вы точно знали, что вы вкладываете в свой организм.

Продолжение статьи после рекламы

20. Starbucks – коробка протеинового бистро

Эта коробка-бистро отлично подходит для завтрака на ходу или перекуса на весь день. В этой коробке полно пикантных и сладких блюд, богатых белком, которые обеспечат вас сытостью в течение дня.

Он содержит два сваренных вкрутую яйца без клеток, нарезанные терпкие яблоки, виноград и белый сыр Чеддер с мультизерновым хлебом-мюсли и медовым арахисовым маслом. Просто обязательно закажите черный кофе или обезжиренный латте, если хотите, чтобы ваш напиток приносил здоровую атмосферу.

Продолжение статьи после рекламы

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

< /п> <р>StarbucksЭто идеальная коробка для завтрака.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 460
  • Белок: 22 г.
  • Насыщенные жиры: 7 г.
  • Сахар: 21 г.

19. Subway – омлет с яйцом и сыром

Этот подменю — отличный способ начать свой день. Вы даже можете добавить ветчину, чтобы получить дополнительные 60 калорий, если хотите немного увеличить ее объем.

Статья продолжается после рекламы

Когда вы заказываете это, выберите цельнозерновой хлеб, а если вы хотите съесть один из своих пятиразовых блюд, добавьте для пущего удобства немного помидоров. В нем много белка и нет сахара, поэтому вы будете чувствовать себя сытым в течение дня.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald's, Wendy's и другие

SubwayEggs — идеальное начало дня.

Пищевая ценность:

  • Калории: 460
  • Белки: 27 г
  • Насыщенные жиры: 7 г
  • Сахар: 0

18. Panera – сэндвич с авокадо, яичным белком и шпинатом на завтрак

В названии есть слово «силовой сэндвич», так что вы знаете, что это хорошо. Он наполнен овощами и полезными жирами из авокадо и подается на восхитительном мультизерновом бублике. «Мне нравится, что этот сэндвич содержит 19 граммов белка — отличное количество для завтрака», — говорит Кейси Барнс, MCN, RD, дипломированный диетолог из Далласа.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фастфуда: McDonald's, Wendy's и другие

PaneraЭтот бублик полон вкусностей.

Информация о пищевой ценности:

Связано:

Jack In The Box запускает выгодное меню «Jack's Munchies до 4 долларов» на фоне роста цен на фастфуд

Продолжение статьи после рекламы

  • Калории: 410
  • Белок: 22 г.
  • Насыщенные жиры: 14 г.
  • Сахар: 4 г.

17. Quiznos – лепешки на гриле с ветчиной и яйцом

Сэндвичи Quiznos могут оказаться обманчиво калорийными, если вы не будете осторожны с тем, что заказываете.

Однако эта лепешка, приготовленная на гриле с ветчиной и яйцом, идеально подходит для здорового завтрака из фаст-фуда с низким содержанием калорий, почти без соли и достаточным количеством углеводов, чтобы поддерживать вас в движении. до обеда. Его также можно употреблять в рамках кето-диеты.

Продолжение статьи после рекламы

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

Эта лепешка Quizno исключает употребление углеводов или обычного хлеба.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 300
  • Белок: 17 г.
  • Насыщенные жиры: 5 г.
  • Сахар: 5 г.

16. Карлс-младший – Круассан «Восход» с ветчиной

Круассан «Восход солнца» — безусловно, самый полезный пункт меню от Carl's Jr./Hardee's. Не обманывайтесь тарелкой для завтрака с низким содержанием углеводов: в ней 660 калорий и 1550 миллиграммов натрия.

Углеводов меньше, но это все. Круассан «Восход солнца» — гораздо лучший вариант, и вы сможете насладиться выпечкой.

Продолжение статьи после рекламы

20 лучших вариантов здорового завтрака из фастфуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

Carl's Jr./Hardee'sВосхождение с солнцем с круассаном на восходе солнца.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 400
  • Белок: 18 г.
  • Насыщенные жиры: 9 г.
  • Сахар: 4 г.

15. Burger King – буррито на завтрак с колбасой

Буррито на завтрак может быть обманчивым продуктом для завтрака, и во всех отношениях питание этих плохих парней из разных цепочек могут сильно различаться, однако BK низкокалорийный и действительно сытный.

Многие другие блюда на завтрак в меню содержат более 1000 мг натрия, поэтому буррито — самый безопасный вариант.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фастфуда: McDonald's, Wendy's и другие

Burger KingЭто один из немногих вариантов завтрака с низким содержанием натрия от BK.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 310
  • Белок: 14 г.
  • Насыщенные жиры: 7 г.
  • Сахар: 0 г.

14. Dunkin’ – тосты с авокадо и беконом

Хотя пончики и холодный кофе Dunkin далеко не полезны для здоровья и полны сахара, их продукты для завтрака являются одними из самых полезных для здоровья во всех отношениях. От простых рогаликов со сливочным сыром до чего-то более интересного, например этого тоста, Dunkin’ — хороший выбор для завтрака во всех отношениях.

Статья продолжается после рекламыСтатья продолжается после рекламы

20 лучших вариантов здорового фаст-фуда варианты завтрака: McDonald’s, Wendy’s и многое другое» /></p>
<p>Тосты с авокадо Dunkin’ — популярное угощение на завтрак. </p>
<p data-experiment=Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 290
  • Белок: 10 г
  • Насыщенные жиры: 4 г
  • Сахар: 2 г< /ли>

13. Taco Bell – Fiesta картофельный буррито на гриле для завтрака

Еще один отличный буррито на завтрак, который станет хорошим началом выходного дня. Он богат кальцием, содержит немного овощей и не содержит мяса, поэтому в нем мало жира. Сочетание картофеля, яиц, пико де галло и сыра начо делает его по-настоящему сытным, а стоит всего 1,35 доллара за порцию.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

Taco BellЭто буррито на завтрак наносит удар.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 340
  • Белок: 10 г.
  • Насыщенные жиры: 3,5 г.
  • Сахар: 3 г.

12. McDonald’s – МакМаффин с яйцом и сыром

МакМаффины с колбасой или беконом на удивление калорийны, но если вы действительно их жаждете, выберите низкокалорийный вегетарианский вариант.

Хорошая новость заключается в том, что яйцо, содержащееся в этом рецепте, дает вам белок, который поможет вам начать свой день, а плохая новость в том, что вам придется отказаться от оладий. В целом, это довольно безопасный вариант здорового завтрака из фаст-фуда.

Продолжение статьи после рекламы

20 лучших вариантов здорового завтрака из фастфуда: McDonald’s, Wendy’s и многое другое

McDonald' Основной завтрак из фаст-фуда.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 310
  • Белки: 17 г
  • Насыщенные жиры: 6 г
  • Сахар: 3 г

11. Wendy’s – приправленный домашний картофель

Технически это гарнир в Wendy's, но остальные варианты завтрака бесполезны, если вы пытаетесь придерживаться низкокалорийной диеты. диета. Однако приправленный картофель довольно вкусный и удовлетворит пристрастие вашей Венди.

Статья продолжается после рекламы

20 лучших вариантов здорового завтрака из фастфуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

Wendy'sЕдинственный полезный пункт в меню Wendy's.

Пищевая ценность:


Ребята, залетаем в нового бота в Telegram (DOGS) от создателей NOTCOIN и BLUM, который показывает возраст вашего аккаунта и за это начисляет токены. Эти токены потом меняете на реальные деньги.

Если вашему профилю в Telegram:
1 год, то вам дадут $7
2 года, то вам дадут $15
3 года, то вам дадут $23
4 года, то вам дадут $31
5 лет, то вам дадут $38
6 лет, то вам дадут $46
7 лет, то вам дадут $54
8 лет, то вам дадут $62

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы получить бонус +15%!!!



Не упусти шанс, получить бесплатные деньги!
Регистрация!

  • Калории: 230
  • Белки: 3 г
  • Насыщенные жиры: 2 г
  • Сахар: 1 г

10. Jack in the Box – мини-блины

Эти блинчики — идеальный способ удовлетворить утренних сладкоежек, не переусердствуя, к тому же они очень милые. Хотя эти плохие парни не имеют особой питательной ценности, они не слишком калорийны и очень вкусны.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald's, Венди и многое другое» /></p>
<p>Джек в коробкеЭти маленькие ребята удовлетворят вашу тягу к сладкому. </p>
<p data-experiment=Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 140
  • Белок: 4 г
  • Насыщенные жиры: 1,5 г
  • Сахар: 6 г

9. Del Taco – рулет для завтрака с яйцом и сыром

Этот простой завтрак, включающий яичницу и тертый сыр чеддер, завернутый в лепешку, является самым питательным в меню Del Taco. Однако, если не считать этого блюда, меню завтрака Del Taco довольно калорийно. При этом ролик для завтрака — отличный портативный перекус в дороге.

Статья продолжается после рекламы

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

Del Taco Рулетики для завтрака Del Taco — отличная закуска на завтрак.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 140
  • Белок: 4 г.
  • Насыщенные жиры: 1,5 г.
  • Сахар: 6 г.

8. Chick-fil-A – гриль из яичного белка

В этом маленьком парне целых 27 граммов белка. Chick-fil-A предлагает курицу-гриль ко многим блюдам, и это отличный вариант, если вы пытаетесь выбрать что-то полезное.

Это порция завтрака из курицы-гриль с оттенком цитрусовых, подаваемая на поджаренном классическом английском маффине с яичными белками и американским сыром.

Продолжение статьи после рекламы

20 лучших вариантов здорового завтрака из фастфуда: McDonald’s, Wendy’s и другие

Chick-Fil-AЭта легкая и цитрусовая курица — отличный вариант завтрака.

Пищевая ценность:

  • Калории: 300
  • Белок: 27 г.
  • Насыщенные жиры: 8 г.
  • Сахар: 2 г.

7. Arby’s – Куриный бисквит

Arby's известен своими колоссальными сэндвичами с мясом, но этот продукт для завтрака на удивление низкокалорийный. Да, он маленький, но если вы жаждете курицы и печенья, это удовлетворит это желание.

Однако в этом продукте больше жира, чем в большинстве других блюд в этом списке, поэтому убедитесь, что он не станет ежедневным завтраком.

Продолжение статьи после рекламы

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда : McDonald’s, Wendy’s и многое другое» /></p>
<p>Arby’sСтарое доброе куриное печенье от Arby’s — отличный завтрак. </p>
<p data-experiment=Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 390
  • Белок: 13 г.
  • Насыщенные жиры: 9 г.
  • Сахар: 2 г.

6. Denny’s – Fit Slam

Если в названии есть слово «fit», то, вероятно, он довольно хорош. Denny’s — король завтраков, и у него есть несколько хороших вариантов, если вы хотите получить здоровый первый прием пищи в день. Fit Slam получает дополнительные баллы за количество овощей в нем, плюс это довольно большая порция для того, насколько низкокалорийна.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

Denny'sDenny's Fit Slam полон овощей.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 450
  • Белок: 27 г.
  • Насыщенные жиры: 2,5 г.
  • Сахар: 12 г (в основном натуральный сахар из томатов)

5. IHOP – Овощной омлет из яичного белка

IHOP известен своими блинами, но плохая новость в том, что если вы хотите здоровый завтрак, вам придется избегать их. При этом IHOP готовит очень хороший омлет, который поддержит вас в течение дня. Сбоку у него даже есть небольшой горшок с фруктами.

Продолжение статьи после объявления. Продолжение статьи после объявления

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

IHOPЭто содержит 3 из твои 5 в день.

Информация о пищевой ценности:

  • Калорий: 480
  • Белок: 21 г
  • Насыщенные жиры: 6 г.
  • Сахар: 16 г (в основном натуральные сахара из фруктов)

4. Соник — буррито-младший с беконом, яйцом и сыром

Соник только что выпустил совершенно новую линейку летних напитков и вкусной картошки фри, но варианты завтрака тоже довольно хороши. Буррито на завтрак маленькое, но сытное, и его хватит на весь день.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фастфуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

Sonic Drive-InЭтот буррито на завтрак станет отличным началом вашего выходного дня.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 270
  • Белки: 13 г
  • Насыщенные жиры: 6 г
  • Сахар: 0 г

3. Dairy Queen – Блинное ассорти с ветчиной

Правильно, в Dairy Queen вы можете съесть блюдо как часть здорового завтрака из фастфуда (правда, без Blizzard). Блинная тарелка содержит три блина на пахте и два куска копченой ветчины, а также сироп, который вы можете использовать экономно.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда : McDonald’s, Wendy’s и многое другое» /></p>
<p>Dairy QueenЭто блюдо полезнее всего с ветчиной. </p>
<p data-experiment=Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 390
  • Белок: 18 г
  • Насыщенные жиры: 3 г
  • Сахар: 11 г

2. Чипотле – тако со стейком, черной фасолью и сыром

Хорошо, в Chipotle нет комплексного меню на завтрак, но если в других сетях подают буррито на завтрак, то что-нибудь из Chipotle может стать вариантом позднего завтрака.

Статья продолжается после объявления

Chipotle — одна из самых здоровых сетей быстрого питания, поэтому все, что загружается, нежирное мясо и много овощей — безопасный вариант.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фаст-фуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

Хорошее питаниеБольшая часть еды Chipotle — это беспроигрышный вариант.

Информация о пищевой ценности:

Калорийность зависит от выбранной вами начинки, но порция стейка содержит всего 150 ккал, так что получается около 450 ккал на все блюдо.

Продолжение статьи после рекламы

1. Starbucks – обертка со шпинатом, фетой и яичным белком

Многие продукты и напитки Starbucks обманчиво вредны для здоровья, особенно сэндвичи на завтрак, которые он предлагает. При этом все, что приготовлено из яичных белков, обычно заботится о здоровье, а яичные кусочки, приготовленные в режиме су-вид, также являются низкокалорийными вариантами.

20 лучших вариантов здорового завтрака из фастфуда: McDonald's, Wendy's и многое другое

StarbucksStarbucks обертывания вкусные.

Информация о пищевой ценности:

  • Калории: 290
  • Белок: 20 г
  • Насыщенные жиры: 5,8 г
  • Сахар: 3,5 г.

Что делает завтрак из фаст-фуда полезным?

Это лишь некоторые приблизительные рекомендации, которые помогут составить типично здоровый завтрак. Не все перечисленные выше товары идеально соответствуют этим параметрам, но они определенно являются лучшим вариантом из каждой цепочки.

Продолжение статьи после объявления

20 лучших вариантов здорового завтрака из фастфуда: McDonald's, Wendy's и другие

<р>HealthlineНекоторые советы по здоровому завтраку из фаст-фуда.

• Разумные размеры порций: Почти каждый из этих завтраков содержит менее 45 калорий.

• Низкий уровень сахара и натрия: Слишком большое количество любого из них связано с серьезными проблемами со здоровьем. Ограничения могут быть сложными, когда дело касается фаст-фуда, но все наши предложения содержат менее 20 г сахара, а большая часть более высокого содержания сахара приходится на натуральные сахара во фруктах или овощах.

• Разумное количество белка: Употребление белка может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, поэтому это важный компонент завтрака. поддерживать вас в течение дня. В большинстве этих блюд содержится не менее 10 граммов белка (хотя в некоторых его совсем нет).

Продолжение статьи после объявления. Продолжение статьи после объявления

Небольшое примечание о напитках:

Вся информация о питании здесь относится исключительно к перечисленным продуктам. Чтобы соблюдать эти рекомендации, вам, вероятно, следует употреблять во время еды воду или черный кофе вместо смузи, сладкого кофейного напитка или газировки. Кроме того, если вам нужно сладкое, можно употреблять газированные напитки без сахара.

И последнее примечание:

Эти блюда не для всех — некоторым людям, которые активно работают или много находятся на ногах, например, на завтрак потребуется более 400 калорий, а другие люди могут испытывать серьезный дискомфорт при мысли о том, чтобы съесть на завтрак фаст-фуд, даже если он полезен для здоровья. Выбор, который вы делаете в отношении еды, которую вы едите, полностью личный, и к нему не прилагается никаких суждений. Этот список — всего лишь способ рассказать вам о популярных заведениях быстрого питания и узнать, какой у них самый здоровый вариант завтрака.

Статья продолжается после объявленияСтатья продолжается после объявления

Говоря о вариантах здорового фаст-фуда, мы также оценили лучший вариант быстрого питания пищевые салаты.


Ребята, залетаем в нового бота в Telegram (DOGS) от создателей NOTCOIN и BLUM, который показывает возраст вашего аккаунта и за это начисляет токены. Эти токены потом меняете на реальные деньги.

Если вашему профилю в Telegram:
1 год, то вам дадут $7
2 года, то вам дадут $15
3 года, то вам дадут $23
4 года, то вам дадут $31
5 лет, то вам дадут $38
6 лет, то вам дадут $46
7 лет, то вам дадут $54
8 лет, то вам дадут $62

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы получить бонус +15%!!!



Не упусти шанс, получить бесплатные деньги!
Регистрация!

Оцените статью
Guideer.ru
Добавить комментарий